前阵子社区里有个 70 岁的王大爷可出名了✿ღ★，每天都雷打不动地去晨练✿ღ★，还熟练着呢地用智能手机给大家分享养生那些门道儿✿ღ★。

　　街坊邻居都问他保养秘诀是啥✿ღ★，他就笑着讲✿ღ★：“我跟你们说啊吉田亜咲✿ღ★，那些保健品我早不碰喽✿ღ★，现在这三件事可比那东西管用多了✿ღ★！”

　　北京有个老年医院✿ღ★，他们门诊的数据显示✿ღ★，超过六成的老年人看病选治疗方案的时候✿ღ★，都得先把兜里还有多少钱掂量掂量sunbet官网✿ღ★。

　　78 岁的张阿姨就深有体会✿ღ★，去年她心脏不太舒服✿ღ★，医生就说做个支架手术✿ღ★，可这进口支架得自己掏 3 万块呢✿ღ★！要不是女儿提前给她存了养老钱✿ღ★，这病还真不知咋办了✿ღ★。

　　听那些医学研究报告说啊✿ღ★，经济上压力大✿ღ★，身体里一种叫皮质醇的东西水平就高起来了✿ღ★，心脏方面✿ღ★、血管方面的毛病就更爱来找麻烦✿ღ★。

　　在老年医学科门诊啊✿ღ★，我瞅见了好多回这样的事儿✿ღ★：俩岁数差不多的老头儿老太太✿ღ★，一个整天愁眉苦脸的✿ღ★，怨孩子不孝顺✿ღ★；另一个呢✿ღ★，天天乐呵着参加社区活动✿ღ★，跟人唠嗑吉田亜咲吉田亜咲✿ღ★。

　　美国哈佛大学对 1200 多个老人大概跟踪调查了 30 年✿ღ★，发现那些心里头乐观积极的人✿ღ★，平均能多活 11 年呢✿ღ★！

　　就拿咱社区舞蹈队的刘奶奶来说吧✿ღ★，70 岁才开始学拉丁舞✿ღ★，现在都 85 岁了✿ღ★，还经常在舞台上有她的影子✿ღ★，跳得可带劲了✿ღ★！

　　她自个儿就说✿ღ★：“以前老操心儿子工作太忙吉田亜咲✿ღ★，哪有闲工夫想别的事儿啊✿ღ★，现在忙着跳舞呢✿ღ★，儿子还说我现在气色看着好✿ღ★。”

　　咱老年朋友们啊sunbet官网✿ღ★，找点自己感兴趣的事儿干干✿ღ★，多出去跟人打交道✿ღ★，把心里头那些不痛快都释放释放✿ღ★，比吃那些保健品可有用多了✿ღ★。

　　北京回龙观医院有个专门看精神科的大夫李艳芳就说了✿ღ★，在那些得老年抑郁症的老人里头✿ღ★，有七成都是因为太孤单了✿ღ★。

　　有个 82 岁的陈爷爷啊吉田亜咲✿ღ★，坚持锻炼都 5 年了✿ღ★，现在啊✿ღ★，爬个楼梯气都不带喘的✿ღ★，他还说✿ღ★：“以前抱我孙子都累得够呛✿ღ★，现在啊✿ღ★，我都能陪重孙在公园里跑两圈咧✿ღ★！”

　　美国有个梅奥诊所说✿ღ★，每周要是能抽出 150 分钟来做那些中等强度的运动✿ღ★，得老年痴呆的风险能降低 35%呢✿ღ★。

　　不过咱选运动的时候可得选适合自己的✿ღ★，像游泳啊✿ღ★、跳广场舞啊✿ღ★、打八段锦啥的✿ღ★，这些低冲击的运动就很不错✿ღ★。

　　上海体育学院运动康复实验室数据显示✿ღ★，那些一直坚持练八段锦的老头老太太✿ღ★，平衡能力比同龄人高出 40%sunbet官网✿ღ★，摔倒的风险也明显低多了sunbet官网✿ღ★。

　　你想想✿ღ★，在保健品跟前儿犹犹豫豫不知道买不买的时候✿ღ★，不如省下钱存起来✿ღ★；心里头被些小事儿烦恼的时候✿ღ★，约上几个老友去公园散散心✿ღ★；身上这儿那儿不舒坦✿ღ★，开始觉得身体走下坡路的时候✿ღ★，更加得坚持适度锻炼✿ღ★。

　　你看日本那个有名的长寿村 Okinawa✿ღ★，那儿的百岁老爷老太太们啊✿ღ★，平常也不怎么吃贵的保健品✿ღ★，就靠着心态豁达✿ღ★，生活有规律sunbet官网✿ღ★，还时不时动动腿儿吉田亜咲✿ღ★、干干活儿✿ღ★，不也得高高兴兴✿ღ★、健健康康地长命百岁嘛✿ღ★！菲律宾申慱sunbet网址✿ღ★，女性健康用品✿ღ★！民生用品✿ღ★，